kämpar, sliter, svettas, slåss

- ÅH. FY. FAN -
Första passat på väldigt länge idag med sällskap av min syster. Rubriken förklarar det mesta haha, körde alltså ett boxnings pass. Jag skakar i hela kroppen fortfarande! Så himla kul men fruktansvärt slitigt. Fanns inte en torr fläck på mig haha. Så detta ska bokas nästa vecka igen! Har även bestämt mig för att lägga lite mer energi på att träna bieceps och axlar så ska lägga in ett extra pass med det i veckan. De är två av mina svagaste muskel grupper! Men nu väntar iallafall en väl behövlig dusch sedan blir de att bänka sig framför idol!

frukost tips:

Tänkte ta och tipsa er om min absoluta favorit frukost. Super enkelt, nyttigt och GOTT!!!
Börjar med att ta 250 gram kvarg som jag blandar med lite vanilj yougurt. Ringlar lite honung över detta och sedan på med Pauluns granola, sen brukar jag improvisera helt. I morse blev det färska hallon och blåbär på vilket va mums! Men det är ju inte alltid man har det hemma men andra saker som jag tycker är hur gott som helst att ha på är. Smälta hallon, vindruvor, kokos, äpple ja listan är lång haha! Älskar att bomba på med goa grejer!

från fitnessguru

Det här låg i paketet som jag fick hem från fitnessguru igår. Onewhey proteinpulver i smaken strawberry white chocolate. Hur go låter inte den? Sedan en rosa shaker. Fick även med en påse med smaken kiwiyoghurt som jag ska testa på! Kommer komma ett inlägg om hur allt va och har ni några frågor så vet ni att de bara är att kommentera eller skriva till mig. Kram

hemma från gymmet

Älskar alla dessa protienbarer. Testat nästan alla och idag blev de denna. Va dock inte så värst god haha. Den smakade inte ens lakrits.. Men jag har ett behov att få i mig någonting snabbt efter jag tränat så då är dessa perfekt. 
 
Körde som sagt armar, axlar och bröst idag. Skakar så trött jag är i armarna! Har iallafall precis ätit och nu ligger jag ÄNTLIGEN i min egna säng. Åh lycka! Ska snart hoppa in i duschen och fräscha till mig ordentligt, raka benen, noppa ögon brynen allt sånt. Sedan blir de att kolla några avsnitt prison break innan mammi kommer hem. Ska bli så mysigt. Juste en liten snabb fråga innan jag ska stänga ner. Vill ni att jag ska börja skriva ut vad jag gör när jag tränar. Övningar osv? För vet att ni har väldigt blandade åsikter om de!

Gymmet - check

tre träningstips

 
- Sätt upp ett mål: 
De kan vara precis vad som helst. Att klara 10 riktiga armhävningar, springa 5 km till någon viss tid, gå ner något kilo. Vad som helst. Jag själv tycker de är väldigt viktigt för att hålla motivationen uppe!!
 
- Ha kul: 
De är jätte viktigt att du ska tycka om de du gör. De ska vara roligt att träna och du ska göra de för att du själv vill de! 
 
- Planera: 
Detta är något som brukar hjälpa mig mycket och de är att planera hur du ska lägga upp din träning. Så du kanske bestämmer att du ska köra kondition på t.ex måndag och styrka på fredag. För har man något bestämt så brukar de oftast vara lättare att ta sig iväg och göra de!

älskar detta

Kom precis hem efter ett hårt styrke pass. Hela kroppen skakar. Men jag ÄLSKAR det
 
Finns knappt något som får mig att må bättre än att träna(förutom familj,vänner & pojkvän såklart). Går inte att beskriva känslan efter ett hårt pass, att höja sig i vikt, kunna springa längre. Älskarälskarälskar de! Har så mycket energi i kroppen nu även om jag är helt slutkörd och inte kan röra på benen haha. Imorgon kommer jag äntligen kunna komma igång helt med träningen och allt. Vill ni så skriver jag mer en gärna ut hur saker går, övningar och allt även mina framsteg. Att ge andra motivation till något man själv brinner för puschar mig själv så mycket. Min dröm är att någon gång få vara någons inspirationskälla, någons anledning till varför den fortsätter kämpar. Jag tycker de är så kul när ni skriver frågor till mig om saker om era tankar och funderingar. Att bara få vara personen som ni riktar er till och att få ge svar. Det känns så stort!
 

Thursday

Kom precis in efter en 8 km lång power walk, puhh. Så fruktansvärt varmt ute! Men va härligt. Nu väntas mat och lite mejl som ska svaras på. Sedan ska jag ut i solen i någon timma innan gymmet. Åh!!

Puss

Morning Walk

pre workout

Detta är något av de godaste jag vet. Äter de nästan som godis haha. Verkligen de perfekta mellan målet. Nyttigt, enkelt, mättande och helt stört gott!!! Pauluns granola musli, yougurt, smälta hallon, vindruvor och lite kokos. MUMS!

powerwalk

Puhh är så trött.. Vart väldigt seg hela dagen. Men så fort jag kom hem från Jennifer innan så gick ja ut på en Powerwalk. Tänkte gå en mil men eftersom jag va så trött redan innan jag gick ut och värmen låg på bra så fick de bli 5 km. Sen lite mage och ben när jag kom hem. Skönt!
 
Ska hoppa in i duschen alldeles strax sedan fixa lite små saker, ta fram något att ha på mig i morgon. Sedan skall jag ta bussen till Oliwer eftersom jag ska vara med han och hans familj över midsommar. Mys. Men nu börjar jag få lite bråttom men updaterar er innan jag åker. Puss

pauluns granola

Har fått en hel del önskemål att jag ska skriva lite mer om kost, träning osv. Även många som ville att jag skulle börja tipsa om bra och nyttiga olika måltider. 
 
Så jag måste verkligen tipsa om den här super goda och nyttiga muslin jag testade på idag. Jag åt ju de som godis innan, kunde äta flera skålar per dag med just musli haha. Älskar de! Dock så är de ju inte så nyttigt som man tror. Men denna är godare än alla andra jag testat och finns inte något i den som skulle klassas som onyttigt. Man blev jätte mätt av den också. Så vill ni ha något gott att äta till frukost, mellanmål, innan/efter träning så rekomenderar jag verkligen denna! Jag la i lite melon & cashewnötter också, hur gott som helst!!

träningsinlägg?

Vet att de är många av er som har velat ha lite mer träningsinlägg, om kost, övningar osv. Men skulle vara bra om ni skrev lite mer specefikt vad ni vill ha för inlägg. Tänkte kanske fixa i ordning en video med lite magövningar man kan göra hemma senare i veckan, skulle ni vara intresserade av det? Men kom med förslag!!
 

 

Till gymmet

snart hemma

Är påväg hem från första springrundan iår och de gick förvånadsvärt bra faktist haha. Mina knän började dock värka som bara den, anyway de va hur skönt som helst och jag älskar vädret!! Men nu väntar en lång dusch, lite käk och att bara ta de lugnt resten av kvällen, gööd. Så vi hörs om ett tag, kyss